擦地的训练目的：

主要是增强学生腿部力量和外开,锻炼学生脚腕的弹性和脚背推起的力量。

动作要求：

 ①做擦地时要求身体直立,动力腿在动作时,脚背绷起延伸至脚尖,主力胯保持不动；

②向前擦地时要求直膝顶脚跟,脚跟先走,收回时脚尖先回，向旁擦地时要求直膝、开胯、顶脚跟；

③向后擦地时要求直膝、脚尖先走,收回时脚跟先回。

④做旋转动作时强调立。

注意事项:

①擦地的第一动量顶脚跟压膝盖走脚,严禁先提胯,关胯、用膝盖或胯带动。

②擦地过程要昼可能多的保持全脚在地面上,严禁扶脚和空脚心,在压脚跟时更要注意。

③主力腿立半脚尖时注意身体的重心与平衡。