身体柔韧素质训练（腰）

除以上动作的训练方式外，对腰部动作的训练还可通过背对把杆向后下半腰，双手肘关节伸直放于把杆上，胸腰上挑以及运用波浪腰等方式进行胸腰训练。大腰还可通过甩腰、下大腰等方式进行腰部的柔韧性训练。