身体柔韧素质训练（髋）

1.2.1 趴青蛙训练

视频动作训练原理：让处于趴青蛙姿态的学生通过身体前后的水平运动，逐渐把髋关节打开。在训练学生髋关节柔韧性时尽量不要用上下垂直的作用力去压学生的髋，更不要以“踩”髋的方式对学生的髋部强行训练，否则，在训练中会给学生的身体带来较大的痛苦，甚至造成身体伤害。因此，在柔韧性的训练中一定要用科学的方法和手段对学生的身体进行合理开发，良性塑造。

1.2.2 横叉训练

视频动作训练原理：把按摩球置于学生身体的梨状肌部位，通过按摩、柔压梨状肌部位，逐渐使学生髋关节放松，打开，达到训练和打开学生髋关节的目的。