针对我国主要慢性病的共同危险因素，建议采取一级预防策略，预防慢性病的发生发展。预防措施是控烟限酒、合理营养、适度锻炼、心情舒畅。

为了预防慢性病的发生发展，一定要控烟，凡没有吸烟的或无烟瘾的人最好不要跟烟草接触。已吸烟的能戒则戒，不能戒的也应该控烟。少量饮酒对健康有益，多则是祸害。酒最好饮发酵葡萄酒，不要饮白酒。

合理营养能维持机体的正常生理功能，提高机体的免疫力以及对各种致病因素的防御能力。是通过平衡膳食来体现的，平衡膳食是一种热量和营养素含量充足以及多种营养素间配比适合的膳食。

（1）谷类食品：例如大米、面粉、高粱、红薯等；谷类含有丰富的淀粉，易于消化，利用率高，是人体获得热量的主要来源。每天粮食品种最好是粗细搭配，多种混食。

（2）优质蛋白质食品：例如瘦肉类、动物内脏、鱼、虾、蛋、乳、大豆及其制品等；这些事人体获得优质蛋白的重要来源，他们还含有矿物质、微量元素和某些维生素。

（3）新鲜蔬菜：蔬菜是人体获得矿物质（钙、磷、钾、镁）、微量元素（铁、铜、碘、钼、氟）和维生素（胡萝卜素、维生素C、维生素B2、叶酸）等的重要来源，成年人每天最好能吃400g-500g新鲜蔬菜，再加1-2个水果。

（4）烹调油： 动物油含饱和脂肪酸及胆固醇多，植物油含不饱和脂肪酸比较多，为了预防冠心病，中老年人的膳食不宜多用动物油，以用植物油比较好。每人每天用量25g左右。其中饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸三者比例以1：1：1为好。

适量运动有利于健康，也有利于慢性疾病的控制和康复，科学的体育锻炼或运动能够增加食欲，促进消化功能，改善心肺功能，降体重，降血糖，提高身体综合素质。运动方法以选择有氧运动为最佳。所谓有氧运动，是指持续时间比较长、有节奏、不剧烈、大肌肉的运动，例如步行、慢跑、游泳、骑车、健美操、划船等，这些运动对技巧要求不高，适于在人群中推广。

   心理因素能影响人体内脏器官。积极地情绪对生命活动起着积极的作用，可以提高工作效率，而消极情绪对身心健康极为不利。强烈、持久的心理失衡可引起心理、生理功能的病变，以致发生多种心身疾病。

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