课的任务：1、学习侧踹接拳法接摔法的组合练习以提高实战技巧

2、击靶练习，以提高组合动作的节奏感与力量准确度。

3、专项素质练习，以提高学生手臂、腰部及腿部的力量。

部

分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

开始部分

15分钟

1、集合整队

2、师生问好

3、点名记考勤

4、宣布本课任务

5、安排见习生

6、绕场慢跑2圈

7、关节操（4×8拍）

①、颈部运动

②、扩胸振臂运动

③、腰腹运动

④、弓、仆步原地压腿

⑤、膝关节运动

⑥、手腕、脚踝运动

8、腿法练习

①、正踢腿

②、外摆腿

③、里合腿

50

%

60

%

↓

90

%

组织：学生成四列横队集合 。

要求：集合整队迅速、整齐、安静。

组织：学生成两路纵队围绕足球场慢跑2圈

要求：队伍安静整齐，两两标齐，匀速慢跑

组织：恢复四列横队，成体操队形散开做操。踢腿时以排为单位行进中进行。

组数：每种腿法×8腿×两组

要求：动作到位，充分运动身体主要活动关节。以达到：

    ①提高神经兴奋性

    ②克服生理惰性

    ③防止运动损伤

基本部分

60分钟

1、学习侧踹接拳法接摔法的组合练习

目的：以提高实战技巧

①、左踹腿——左冲拳——抱双腿前顶摔

②、左踹腿——右掼拳——左勾拳

——夹颈摔

③、左踹腿——右掼拳——抱腰过背摔

④、左踹腿——右冲拳——抱背别腿摔

80

%

组织：1、教师先叫一名

学生做配手完整

示范一次，为学生

建立直观感受，后

分解慢作示范，并

交待清楚动作过

程。

2、学生原地体会动作

3、两人一组配合练习

部分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

基

本

部

分

60分钟

2、击靶练习

目的：以提高组合动作的节奏感与力量准确度。

3、专项素质练习

目的：以提高学生手臂、腹部及腿部的力量。

①、击掌俯卧撑

目的：加强学生手臂力量，提高出拳的速度与爆发力！

（女生可掌卧撑）

②、原地两头翘

    目的：加强学生的腰肌力量，并发展身体的协调配合能力。

③、原地单腿深蹲

   目的：加强腿部的爆发力，增加击打力度。

注意：单腿下蹲时注意大腿蹲平。非支撑腿膝关节控制将腿抬平

要求：教师作示范讲动作要领时学生认真观看仔细聆听，原地练习时先将步法练习熟练。

重点：注意上下肢的协调配合发力。双人配合时注意保护配手。 

组织：学生自由组合，两人一组进行击靶练习。

难点：喂靶人须给击靶者一反作用力，击靶者掌握好与喂靶者之间的距离，发力时配合吐气，注意防止腕、肘、踝关节的损伤

组织：

①、男生20个×3组

    女生10个×3组

②、男生30个×3组

    女生20个×3组

③、男生15个×3组

    女生10个×3组

（单腿数量）

要求：学生按照教师布置的任务认真地完成，以提高自己的身体素质的同时，磨练自己的意志品质。

结

束

部

分

5分钟

1、放松练习

2、集合整队

3、本课总结

4、师生道别

60

%

组织：学生在教师的带领

      下进行拉伸练习。

要求：充分放松拉伸肌肉

     心情放松呼吸深长

集合迅速、整齐、安静，认真听教师总结，身心放松，精神愉悦！