课的任务：1、复习摔法：接腿摔 2、实战，以培养学生在实战中的综合技术运

用能力3、专项素质练习，以提高学生颈部、手臂及腿部的力量。

部

分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

开始部分

15分钟

1、集合整队

2、师生问好

3、点名记考勤

4、宣布本课任务

5、安排见习生

6、绕场慢跑2圈

7、关节操（4×8拍）

①、颈部运动

②、扩胸振臂运动

③、腰腹运动

④、弓、仆步原地压腿

⑤、膝关节运动

⑥、手腕、脚踝运动

8、腿法练习

①、正踢腿

②、外摆腿

③、里合腿

50

%

60

%

↓

90

%

组织：学生成四列横队集合 。

要求：集合整队迅速、整齐、安静。

组织：学生成两路纵队围绕足球场慢跑2圈

要求：队伍安静整齐，两两标齐，匀速慢跑

组织：恢复四列横队，成体操队形散开做操。踢腿时以排为单位行进中进行。

组数：每种腿法×8腿×两组

要求：动作到位，充分运动身体主要活动关节。以达到：

    ①提高神经兴奋性

    ②克服生理惰性

    ③防止运动损伤

基本部分

60分钟

1、复习摔法：接腿摔

  目的：熟练学生的技术动作。

2、实战

目的：以培养学生在实战中的综合技术运用能力

注意：对手的选择可随机性也可自由组合，在随机选择时必须考虑体重、技术等方面的差异。安全第一。

80

%

组织：学生两人一组复习

要求：相互配合注意安全

组织：学生两人一组自由组合进行实战，实战前应检查自身护具是否带齐、带好，听教师口令开始，暂停或结束。

部分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

基

本

部

分

60分钟

3、专项素质练习

目的：以提高学生颈部、手臂、腹部及腿部的力量。

①、颈部的对抗性练习：

   目的：以加强学生颈部的力量，从而大大提高头部的抗击打力和抗率能力。

    习者双脚分开，席地而坐，同伴站立或跪地，一脚用膝顶其背，然后左（右）手扶其肩，右（左）手自右（左）向左(右)或自前（后）向后（前）推其头，习者则相应的以颈部为轴反方向呈对抗性侧拉。

②、拳卧撑

目的：加强学生手臂力量，提高出拳的速度与爆发力！

③、蛙跳接单腿跨跳

   目的：加强腿部的爆发力，增加击打力度。

   原地起跳开始，做一个蛙跳后接一

个单腿纵跳，如此反复。

注意：单腿纵跳时注意两腿轮换起跳。

要求：进攻时做到有的放矢，以练技术、培养自己的距离时机感为主，而不是盲目一味的追求输赢，相互注意安全，禁止击打禁击部位，认真听教师的安排、指挥。

组织：

①、前后左右各15—20 次为一组，共三组。

②、  男生20个×3组

      女生10个×3组

（女生可掌卧撑）

③、一个蛙跳接一个单腿

纵跳为一个，连续做

15个

要求：学生按照教师布置的任务认真地完成，以提高自己的身体素质的同时，磨练自己的意志品质。

结

束

部

分

5分钟

1、放松练习

2、集合整队

3、本课总结

4、师生道别

60

%

组织：学生在教师的带领

      下进行拉伸练习。

要求：充分放松拉伸肌肉

     心情放松呼吸深长

集合迅速、整齐、安静，认真听教师总结，身心放松，精神愉悦！