课的任务：1、复习摔法：夹颈摔 3、学习抱腿摔4、运用拳法和摔法

的条件实战以锻炼学生在实战中摔法的实际运用能力。5、素质练习以加强学生

的腕关节力量及腰腹力量。

部

分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

开始部分

15分钟

1、集合整队

2、师生问好

3、点名记考勤

4、宣布本课任务

5、安排见习生

6、绕场慢跑2圈

7、关节操（4×8拍）

①、颈部运动

②、扩胸振臂运动

③、腰腹运动

④、弓、仆步原地压腿

⑤、膝关节运动

⑥、手腕、脚踝运动

8、腿法练习

①、正踢腿

②、外摆腿

③、里合腿

50

%

60

%

↓

90

%

组织：学生成四列横队集合 。

要求：集合整队迅速、整齐、安静。

组织：学生成两路纵队围绕足球场慢跑2圈

要求：队伍安静整齐，两两标齐，匀速慢跑

组织：恢复四列横队，成体操队形散开做操。踢腿时以排为单位行进中进行。

组数：每种腿法×8腿×两组

要求：动作到位，充分运动身体主要活动关节。以达到：

    ①提高神经兴奋性

    ②克服生理惰性

    ③防止运动损伤

基本部分

60分钟

1、复习拳腿法的防守技术

   目的：熟练学生的技术动作，以提

高学生在实战中的灵活应对能力。

2、复习摔法：夹颈摔

3、学习抱腿摔     

①、抱腿前顶摔    动作说明：

    两人对峙，对方上步以左冲拳进攻我面部时，我随即上步下潜，双手抱于对方膝窝处；右腿蹬， 

80

%

组织：学生两人一组复习

要求：相互配合注意安全

组织：1、教师先叫一名

学生做配手完整

示范一次抱腿摔，

为学生建立直观

感受，后分解慢作

示范，先脚后手分

解教授。

部分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

基

本

部

分

60分钟

身体前移，以左肩向前顶击对方

髋关节同时双手回拉，将对方摔

倒。

②、抱腿过胸摔     动作说明：

    两人对峙，对方上步以左冲拳进攻我面部时，我随即上步下潜，双手抱于对方膝窝处；右腿跟进呈半蹲状，抬头、挺胸、别腰、双手扣拉，双腿蹬伸、挺胯，将对方抱起，身体顺势后仰略左后旋，将对方摔倒。

③、抱腿旋拉摔    动作说明：

    两人对峙，对方上步以左冲拳进攻我面部时，我随即上步下潜，双手抱于对方膝窝处；左肩紧贴对方髋关节；动作不停，右手迅速拉起对方的小腿，右腿随即向右后方划弧撤步，身体右旋，将对方摔倒。

4、运用拳法和摔法的条件实战：

目的：以锻炼学生在实战中摔法的实际运用能力。

5、素质练习     推小车

   目的：以加强学生的腕关节力量及腰腹力量。

80

%

↓

90

%

2、学生原地体会动作

3、两人一组配合练习

要求：教师作示范讲动作要领时学生认真观看仔细聆听，原地练习时先将步法练习熟练。

重点：注意上下肢的协调配合发力。双人配合时注意保护配手，注意安全！

难点：抱腿前顶摔时手拉和肩顶要同步进行，不可脱节。抱腿过胸摔时右腿的跟进要及时，抱起时腰要别紧。抱腿旋拉摔时旋拉、变线要突然。

组织：学生两人一组自由组合进行练习。

要求：全面运用所学方法，发力不可过大，相互理解， 注意安全。

组织：恢复踢腿的队形，前后两人一组行进中进行练习。

要求：手腕发力，快速前进，不可塌腰。

结

束

部

分

5分钟

1、放松练习

2、集合整队

1、 本课总结

2、 师生道别

60

%

组织：学生在教师的带领

      下进行拉伸练习。

要求：充分放松拉伸肌肉

     心情放松呼吸深长

集合迅速、整齐、安静，认真听教师总结，身心放松，精神愉悦！