课的任务：1、介绍拳法的防守技术，使学生掌握在最短的时间内对对手的拳法

进攻做出最有效的防守技术。2、拳法的条件实战，培养学生实战中的距离感与      

时机的把握。3、素质练习以加强学生手臂力量，提高出拳的速度与爆发力！

部

分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

开始部分

15分钟

1、集合整队

2、师生问好

3、点名记考勤

4、宣布本课任务

5、安排见习生

6、绕场慢跑2圈

7、关节操（4×8拍）

①、颈部运动

②、扩胸振臂运动

③、腰腹运动

④、弓、仆步原地压腿

⑤、膝关节运动

⑥、手腕、脚踝运动

8、腿法练习

①、正踢腿

②、外摆腿

③、里合腿

50

%

70

%

↓

90

%

组织：学生成四列横队集合 。

要求：集合整队迅速、整齐、安静。

组织：学生成两路纵队围绕足球场慢跑2圈

要求：队伍安静整齐，两两标齐，匀速慢跑

组织：恢复四列横队，成体操队形散开做操。踢腿时以排为单位行进中进行。

组数：每种腿法×8腿×两组

要求：动作到位，充分运动身体主要活动关节。以达到：

    ①提高神经兴奋性

    ②克服生理惰性

    ③防止运动损伤

基本部分

60 分钟

1、 介绍拳法的防守技术

⑴、冲拳的防守方法包括：

①、左冲拳的防守技术：

A、 接触型防守：

a、 拍挡防守法

b、 拍压防守法

B、 躲闪型防守

a、 后闪：

b、 左侧闪/右侧闪

C、 下闪

80

%

组织：1、教师进行侧面和正面的假想空击示范后，叫一名学生出列配合老师进行模拟示范。学生成四列横队密集队形，先认真观看教师的示范，后成体操队形散开原地自行体会。

部分

时间

教  学  内  容

强度

组织教法与要求

基

本

部

分

60 分钟

②、右冲拳的防守技术：

A、接触型防守：

a、拍挡防守法

b、拍压防守法

B、躲闪型防守

a、 左侧闪（左脚需左前上步）

b、 右侧闪（身体直接下蹲右闪）

c、 后闪     d、下闪

⑵、掼拳的防守技术

①、左掼拳的防守技术

A、 挂挡防守法

B、 摇闪防守法

②、右掼拳的防守技术同左掼拳

⑶、抄拳的防守技术

①、斜抄拳的防守技术

A、 左斜抄拳的防守技术

a、 掩肘拨打防守法

b、 掩肘阻挡防守法

c、 沉臂阻挡防守法

B、右斜抄拳的防守技术同左斜抄拳

②、平抄拳的防守技术

A、 左平抄拳的防守技术

a、 挂挡防守法

b、 摇闪防守法

B、 右平抄拳的防守技术同左平抄拳

2、 拳法的条件实战

目的：通过实战当中距离与时机的体会，增强学生拳法进攻与防守的实战应用能力。

3、素质练习：拳卧撑

目的：加强学生手臂力量，提高出拳的速度与爆发力！

80 %

↓

90

%

2、熟练后行进间进行练

难点：提示学生练习时要想象对方进攻时的不同方法而做出相应的防守动作。这样作出的动作才更逼真、更贴近实战！

3、双人配合练习

重点：1、一人握拳放于对方眼前，一人做各种防守技术练习，逐步达到熟练自如。

       2、一人进攻一人防守，进攻一方以防守方掌握的熟练程度而由慢到快，由原地练习开始，熟练后逐渐转向行进间练习。

组织：两人一组自由组合，定好一人进攻一人防守，进攻者可随时变换各种拳法进攻，防守的同学只可防守不可反击。一分钟交换一次。

要求：进攻者掌握力度，注意安全。

组织：男生20个×3组

      女生10个×3组

      （女生可掌卧撑）

结束部分

5 分钟

1、放松练习

2、集合整队

3、 本课总结

4、师生道别

60

%

要求：集合迅速、整齐、安静，认真听教师总结，身心放松，精神愉悦！