第一讲  积极心理学与幸福感研究

一、本门课程的概况

二、积极心理学

思考：

1.  如何提升自己的积极情绪？

2.  在快乐的人生中，积极情绪都有哪些表现？

第二讲  乐观与幸福感

一、乐观的研究

二、乐观的好处

三、造成乐观与悲观的原因

思考：

1.  做一个乐观的人有哪些好处？

2.  导致乐观与悲观的因素有哪些？

第三讲  心流体验

一、心流体验的研究 

二、心流体验的两个维度

三、心流体验获得的途径

思考：

1.  哪些休闲娱乐活动是主动式的？

2.  你获得心流体验的途径有哪些？

第四讲  个人成长与冒险

一、冒险

二、冒险的案例

三、冒险的目的

思考：

1.  什么是拉伸区？

2.  探险的动力是什么？

第五讲  亲密关系与幸福感

一、依恋理论的提出

二、四种类型人的不同特点及改善

思考：

1.  依恋关系对人际关系有什么影响？

2.  混乱型的人应该如何提升自己的幸福感？

第六讲  完美主义与最优主义

一、完美主义 

二、完美主义四宗罪

三、完美主义者测试

思考：

1.  完美主义者都有哪些特点？

2.  《海上钢琴师》中主人公为什么没有走下船？

第七讲  环境的力量

一、环境对人的影响

二、解决环境负面压力的方式

思考：

1.  如何解决环境对人的消极影响？

2.  什么是路西法效应？

第八讲  自主性与自我效能

一、人的自主性

二、自我效能

思考：

1.  什么是人的自主性？

2.  当人有了自主性，但是经常遇到挫折，你的自主性会如何？

第九讲  自我实现

一、马斯洛需要理论

二、自我实现

思考：

1.  什么才是自我实现？

第十讲  汉堡模型与幸福感研究

一、汉堡模型的提出

二、幸福型与幸福感

思考：

1.  奔波忙碌型的人有哪些特点？

2.  你如何看待外在奖励实验？

第十一讲  改变与幸福感的提升

一、改变与幸福感 

二、如何改变

思考：

1.  如何进行改变？

第十二讲  压抑与打开心扉

一、压抑与幻想

二、完成与打断

三、压抑型人格

思考：

1.  日记有哪两种形式？

2.  写作有哪些好处？

第十三讲  职业繁荣

一、职业繁荣

二、活力

三、职业繁荣与职业优势

思考：

1.  影响繁荣的要素有哪些？

2.  影响活力的因素有哪些？