理论

部分

基础理论

体育的概述、体育与健康、生理和心理学基础等

专项理论

舞龙舞狮基础理论知识、舞龙舞狮竞赛规则与裁判法

实

践

部

分

柔韧性练习

肩：压肩、绕环等；腿：压腿、搬腿、劈腿、踢腿等

舞龙部分

功法与技术

持龙珠、龙头、龙身、龙把、龙尾的基本方法

舞龙基本步型、步法

直线行进；曲线行进；原地 8 字舞龙

走（跑）圆场；起伏行进；穿龙尾

单侧起伏小圆场；矮步跑圆场

原地 8 字快舞龙；首尾穿（越）肚；越龙尾

直线（曲线）圆场；行进越障碍

龙门造型

套路

南京工业大学舞龙规定套路

舞狮部分

功法与技术

南狮基本手法（狮头、狮尾的握法）

南狮基本身法（狮头摇头与摆头，狮尾晃身与摆臂法）

基本步法：行步、跑步、盖步、错步、 颠步、碎步

基本腿法：摆腿、撩腿、举腿、伸腿等

南狮神态动作：美相、愣相、惊相、急相、怕相等

南狮基本动作：高狮、抛狮、拜狮、探路

体质

测试

1．发展耐力素质。

2．培养速度、协调、灵敏、柔韧等基本素质的各种练习。

项   目

考试内容

%

评   分   方   法

专   项

8字舞龙难度动作

25

见 附1

舞龙规定套路演练

25

见 附2

素质测试

立定跳远、50米、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米（男）/800米（女）

30

见《国家学生体质健康标准》

课堂表现

考勤、学习态度和主动性等

20

旷课一次扣5分； 迟到早退一次扣1分(累计3次计旷课1次)；病、事假一次扣2分；缺课1/3以上、旷课1/4以上，无考试资格（重修）

阳光长跑

+5～10分

体育部另行通知

项    目

考试内容

%

评   分   方   法

专   项

舞龙规定套路整套演练

25

见 附2

南狮组合动作

25

见 附3

素质测试

立定跳远、50米、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米（男）/800米（女）

20

见《国家学生体质健康标准》

理   论

笔试

10

课堂表现

考勤、学习态度和主动性等

20

旷课一次扣5分； 迟到早退一次扣1分(累计3次计旷课1次)；病、事假一次扣2分；缺课1/3以上、旷课1/4以上，无考试资格（重修）

阳光长跑

+5～10分

具体规定体育部另行通知

分数

91-100分

81-90分

71-80分

60-70分

59分以下

8字舞龙技术评定标准

10人都完成动作与数量、动作很连贯、姿势正确，动作舒展优美有力度

9人完成动作与数量、动作正确、连贯，动作较有力度

8人完成动作与数量、动作比较正确、连贯，动作稍有力度

未达到8人完成难度动作、动作基本正确、连贯，动作无力度

动作不正确、不连贯不协调，无力度

分数

91-100分

81-90分

71-80分

60-70分

59分以下

整套

评定标准

动作很连贯、姿势正确，动作舒展优美、大方有力度

动作正确、连贯，动作较有力度

动作比较正确、连贯，动作稍有力度

动作基本正确、连贯，动作无力度

动作不正确、不连贯不协调，无力度

分数

91-100分

81-90分

71-80分

60-70分

59分以下

组合动作

评定标准

组合动作舞起具备南狮的形神兼备、动作优美、大方有力度

组合动作舞起来像南狮、姿势正确并且连贯，动作较有力度

组合动作比较正确、连贯，动作稍有力度

组合动作基本正确、连贯，动作无力度

组合动作不正确、不连贯不协调，无力度

课次

教      学     内    容

1

1．课程介绍；        2．柔韧性练习；     3．素质练习：耐力素质练习。

2

1．舞龙的柔韧性练习：肩腰腿的各种练习。（压肩、绕环、前俯腰、压腿）

2．持龙珠、龙头、龙身、龙把、龙尾的基本方法

3．舞龙基本步型（正步、丁字步、弓箭步、虚步、横弓步、半马步、提膝）                       4．素质练习：上肢练习

3

1．复习舞龙基本步型                   2．学习舞龙基本步法（圆场步、矮步、弧形步）    

3．结合持龙珠、龙头、龙身、龙把、龙尾进行基本步法练习     4．素质练习：下肢练习

4

1．复习肩腰腿的各种练习及已学内容   2． 学习规定套路动作(举龙进场、圆潭卧龙、团龙起伏)                           3．素质练习：上、下肢练习                             

5

1．复习肩腰腿的各种练习及已学内容    2．学习规定套路动作（龙盘柱尾起伏、龙翻身接东方龙造型）               3．素质练习：腰腹力量练习                 

6

1．复习肩腰腿的各种练习及已学内容    2．学习规定套路动作（正反腾跃行进、快速游龙）                           3．素质练习：耐力素质练习               

7

素质测试：立定跳远、50米、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米（男）/800米（女）

8

1．复习肩腰腿的各种练习及已学内容    2．学习规定套路动作（换位躺腿、摇船）                             3．素质练习：速度素质练习

9

1．复习肩腰腿的各种练习及已学内容    2．学习规定套路动作（矮步圆场越障碍）

3．十个动作路线教学                  4．素质练习：柔韧素质练习

10

1．教学比赛       2．素质练习：灵敏素质练习

11

复习规定套路动作、套路演练

12

考试：8字舞龙难度动作

13

复习规定套路动作,讲解舞龙竞赛规则

14

考试：舞龙规定套路演练

15

1.必讲内容（体质的测量与评价、规则和裁判法、基本技术）

2.选讲内容(体育锻炼原理、体育与健康保健等)

课次

教      学     内    容

1

1.复习肩腰腿的各种练习；         2. 复习已学内容

3.学习舞龙肩扛腿搁、龙舟造型；  4.素质练习：速度素质练习

2

1.复习肩腰腿的各种练习；        2．复习已学内容

3.学习舞龙立龙造型、龙脱衣；    4．素质练习：腰腹力量练习

3

1.复习已学内容；                 2. 学习舞龙龙观沧海造型、退场；  

3.舞龙规定套路路线讲解           4．素质练习：耐力素质练习

4

1.复习已学内容；  2. 舞龙规定套路整套演练

3.素质练习：下肢练习

5

1.肩腰腿的各种柔韧性练习；      2.学习南狮狮头及狮尾握法及动作

3.基本步法的学习                4.素质练习：耐力素质练习

6

1.肩腰腿的各种柔韧性练习；      2. 学习南狮基本腿法的学习

3.南狮基本站立位动作            4．素质练习：上肢练习

7

1.复习肩腰腿的各种练习及已学内容；    2.学习南狮高狮动作     

3.学习南狮抛狮动作                    4.素质练习：下肢练习

8

1.复习肩腰腿的各种练习及已学内容；       

2. 学习南狮大拜狮动作             3.素质练习：柔韧素质练习

9

1.复习已学内容；       2.学习南狮探路动作；

3.素质练习：上、下肢力量练习

10

1.复习组合动作练习；       2.组合动作教学比赛；

3.素质练习：灵敏素质练习

11

素质测试：立定跳远、50米、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米（男）/800米（女）

12

1、复习舞龙整套规定套路  2、复习南狮组合动作

13

舞龙规定套路整套考试

14

南狮组合动作考试

15

理论课：龙狮竞赛规则和裁判法