视频
职称：副教授
单位：江苏旅游职业学院
部门：体育部
职位：体育部副主任
健身塑形瑜伽
江苏旅游职业学院
主讲教师：高娟、李雅、汤勤华、丁卫卫
教师团队：共9位
- 高娟
- 李雅
- 汤勤华
- 丁卫卫
- 徐捷
- 高娟
- 丁卫卫
- 胡青
- 李雅
健身塑形瑜伽是面向全校学生开设的一门重要的公共基础课程，具有较强的理论性、实践性、创新性及综合性，其受众广泛，适用于任何人群。通过本课程的学习，可以帮助学生建立正确的健康意识，积极主动的参与锻炼；塑造优美的身体姿态、培养优雅端庄的气质；调整化解负面情绪，释放压力提升能量；掌握科学的运动方法，树立终身体育的意识，锻炼价值较高。
瑜伽课程作为体育专项选修课于2016年在全校范围内开设，至今已经具有6年教学经验，每周开设10-12节课，授课对象为全校三年制专科一、二年级学生，授课人数超过3500人。相关教学视频还在进一步录制中。
通过在线开放课程为喜爱健美操的学生以及教师开辟了学习的新途径，实现了人人学习、时时学习、处处学习的愿景。同时在线课程的建设能够激励我们的课程教师团队积极投入教学改革和培养人才的创新工作，转变教学观念，创新教学方式方法，更新教学内容，打造“名师名课”，从而全面提高教育质量，促进高等教育优质资源共享和人才培养。
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| 学校： | 江苏旅游职业学院 |
| 开课院系： | 体育部 |
| 课程编号： | 2020 |
| 学分： | 2 |
| 课时： | 64 |
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 1.1 瑜伽运动的基本内涵 |
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2024-01-11 | 18.83MB | ||
| 1.2 瑜伽的起源与发展 |
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| 1.3 瑜伽的流派与特点 |
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2024-01-11 | 182.18MB | ||
| 1.4 瑜伽的分类与功效 |
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2020-12-25 | -- | ||
| 1.5 瑜伽原理与作用 |
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2024-01-11 | 296.75MB | ||
| 1.6 瑜伽练习注意事项 |
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2022-01-19 | -- | ||
| 2.1 腹式呼吸 |
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2024-01-11 | 7.94MB | ||
| 2.4 瑜伽放松类 |
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2024-01-11 | 9.19MB | ||
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| 3.1 瑜伽体式的练习基础 |
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| 3.2 瑜伽坐姿体式 |
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| 3.4 瑜伽站立关节活动 |
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| 4.1 坐姿类 |
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| 4.2 前屈类 |
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| 4.3 后展类 |
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| 4.4 侧弯类 |
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| 4.5 扭转类 |
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| 4.6 平衡类 |
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2023-10-13 | 56.67MB | |||
| 5.1 舒活肩颈-如何练出天鹅颈1 |
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2024-01-11 | 40.66MB | ||
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| 5.2 舒活肩颈-如何练出天鹅颈2 |
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| 5.3 舒活肩颈-如何练出天鹅颈3 |
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2024-01-11 | 41.29MB | |||
| 5.4 矫正驼背--如何打开胸腔1 |
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2024-05-30 | 39.44MB | ||
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2024-05-30 | 18.84MB | |||
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| 5.5 矫正驼背--如何打开胸腔2 |
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2024-07-15 | 33.73MB | ||
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2024-07-15 | 17.49MB | |||
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2024-07-15 | 27.61MB | |||
| 5.6 矫正驼背--如何打开胸腔3 |
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2024-05-30 | 35.05MB | ||
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2024-05-30 | 17.49MB | |||
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2024-05-30 | 27.61MB | |||
| 5.7 强健核心-如何练出小蛮腰1 |
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2024-03-21 | 67.15MB | ||
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2024-03-21 | 65.41MB | |||
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2024-03-21 | 99.36MB | |||
| 5.8 强健核心-如何练出小蛮腰2 |
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2024-03-21 | 52.31MB | ||
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2024-03-21 | 38.19MB | |||
| 5.9 强健核心-如何练出小蛮腰3 |
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2024-01-11 | 56.67MB | ||
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2024-01-11 | 24.66MB | |||
| 5.10 开肩美背-如何保养脊柱1 |
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2024-03-21 | 38.30MB | ||
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2024-03-21 | 27.42MB | |||
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2024-03-21 | 54.85MB | |||
| 5.11 开肩美背-如何保养脊柱2 |
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2024-03-21 | 42.15MB | ||
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2024-03-21 | 77.41MB | |||
| 5.12 开肩美背-如何保养脊柱3 |
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2024-05-30 | 72.51MB | ||
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2024-05-30 | 33.00MB | |||
| 5.13 骨盆改善-如何练出小翘臀1 |
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2024-05-30 | 72.15MB | ||
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2024-05-30 | 22.88MB | |||
| 5.14 骨盆改善-如何练出小翘臀2 |
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2024-05-30 | 24.41MB | ||
| 5.16 健康疏通-如何调理内分泌1 |
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2024-05-30 | 27.36MB | ||
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2024-05-30 | 87.06MB | |||
| 5.17 健康疏通-如何调理内分泌2 |
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2024-05-30 | 62.68MB | ||
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2024-05-30 | 29.90MB | |||
| 5.18 健康疏通-如何调理内分泌3 |
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2024-05-30 | 24.68MB | ||
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2024-05-30 | 23.18MB | |||
| 5.19 腿部塑形-如何练出大长腿1 |
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2024-05-30 | 44.26MB | ||
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2024-05-30 | 83.87MB | |||
| 5.20 腿部塑形-如何练出大长腿2 |
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2024-05-30 | 38.70MB | ||
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2024-05-30 | 56.97MB | |||
| 5.21 腿部塑形-如何练出大长腿3 |
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2024-05-30 | 48.87MB | ||
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2024-05-30 | 47.91MB | |||
| 6.1 瑜伽经典拜日式 |
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2024-03-21 | 46.24MB | ||
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2024-03-21 | 12.06MB | |||
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2024-03-21 | 38.30MB | |||
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2024-03-21 | 71.23MB | |||
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2024-03-21 | 48.87MB | |||
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2024-03-21 | 22.88MB | |||
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2024-03-21 | 75.10MB | |||
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2024-03-21 | 48.87MB | |||
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2024-03-21 | 26.38MB | |||
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视频
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2024-03-21 | 38.30MB | |||
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视频
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2024-03-21 | 12.06MB | |||
| 6.2 瑜伽经典拜月式 |
视频
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2023-10-15 | 45.45MB | ||
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视频
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2023-10-15 | 12.06MB | |||
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2023-10-15 | 38.30MB | |||
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2023-10-15 | 71.23MB | |||
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2023-10-15 | 48.87MB | |||
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2023-10-15 | 54.96MB | |||
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2023-10-15 | 23.18MB | |||
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2023-10-15 | 21.53MB | |||
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2023-10-15 | 75.10MB | |||
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2023-10-15 | 48.87MB | |||
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2023-10-15 | 54.85MB | |||
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2023-10-15 | 71.23MB | |||
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视频
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2023-10-15 | 38.30MB | |||
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视频
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2023-10-15 | 12.06MB | |||
| 7.1 理疗瑜伽-瘦身瑜伽1 |
视频
.mp4
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2024-05-30 | 19.04MB | ||
|
视频
.mp4
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2024-05-30 | 22.58MB | |||
| 7.2 理疗瑜伽-瘦身瑜伽2 |
视频
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2024-05-30 | 21.51MB | ||
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视频
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2024-05-30 | 33.28MB | |||
| 7.3 理疗瑜伽-瘦身瑜伽3 |
视频
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2024-05-30 | 33.96MB | ||
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视频
.mp4
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2024-05-30 | 29.50MB | |||
| 7.4 理疗瑜伽-燃脂塑形1 |
视频
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2024-01-11 | 20.07MB | ||
|
视频
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2024-01-11 | 32.08MB | |||
| 7.5 理疗瑜伽-燃脂塑形2 |
视频
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2024-01-11 | 2.79MB | ||
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视频
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2024-01-11 | 2.71MB | |||
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视频
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2024-01-11 | 23.39MB | |||
| 7.6 理疗瑜伽-燃脂塑形3 |
视频
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2024-01-11 | 26.45MB | ||
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视频
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2024-01-11 | 87.30MB | |||
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2024-01-11 | 22.88MB | |||
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2024-01-11 | 33.28MB | |||
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2024-01-11 | 27.29MB | |||
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2024-01-11 | 20.58MB | |||
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2024-01-11 | 38.19MB | |||
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2024-01-11 | 19.53MB | |||
| 7.7 理疗瑜伽-保护膝关节1 |
视频
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2024-01-11 | 29.66MB | ||
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2024-01-11 | 42.52MB | |||
| 7.10 理疗瑜伽-能量修复1 |
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2024-05-30 | 6.36MB | ||
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2024-05-30 | 16.65MB | |||
| 7.11 理疗瑜伽-能量修复2 |
视频
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2024-05-30 | 38.16MB | ||
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2024-05-30 | 75.10MB | |||
| 7.13 理疗瑜伽-肩颈理疗1 |
视频
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2024-01-11 | 19.47MB | ||
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视频
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2024-01-11 | 28.05MB | |||
| 7.14 理疗瑜伽-肩颈理疗2 |
视频
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2024-03-21 | 20.33MB | ||
| 7.16 理疗瑜伽-改善睡眠1 |
视频
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2024-01-11 | 44.59MB |
