友情提示:同学您好,此页面仅供预览,在此页面学习不会被统计哦! 请进入学习空间后选择课程学习。
视频








     意识到差距

       不满超过对变化的恐惧

       当资源不足时寻求帮助






CASVE循环就是职业生涯规划决策技术。

职业生涯规划决策是一种问题解决活动。你对有关职业问题的解答,如同你对数学问题或科学问题的解答一样。你的职业生活质量是以你怎样进行职业决策和

怎样解决职业问题为基础的。学习生涯决策技术中的CASVE循环,可以帮助你提高这方面的能力。

CASVE循环包括五个阶段:沟通、分析、综合、评估和执行,CASVE就是这五个词的英文单词首字母。它可以在整个职业生涯问题解决和决策制定过程中为你提供指导。


一、沟通

在这个阶段,我们收到了关于职业理想与现实之间存在差距的信息。这些信息可能通过内部或外部交流途径传达给我们。内容沟通包括情绪信号,例如不满、厌烦、焦虑和失望,还有身体信号,如昏昏欲睡、头痛、胃部疾病等。外部沟通包括父母对你的职业规划的询问,同事、朋友对你的职业评价,或者是杂志上关于你的专业正在逐渐过时的文章。

这是意识到自己需要做出选择的阶段。在这个阶段,我们通过各种感官和思考充分接触问题,发觉存在一个差距已不容忽视。


二、分析

在这阶段,问题解决者需要花时间去思考、观察、研究,从而更充分了解差距,了解自己有效地做出反应的能力。好的生涯决策者阻止用冲动行事来减小在沟通阶段所体验的压力或痛苦,因为他们知道,这是无效的,甚至可能令问题恶化。他们弄清楚,要解决这个问题我需要了解自己的哪些方面,了解环境的哪些方面,需要做些什么才能解决问题,为什么我有这样的感受,家庭会怎看待我的选择等等问题。

这是了解我自己和我的各种选择的阶段。在这一阶段,生涯问题解决者通常会改善自我知识,不断了解职业世界和家庭需要。简单说,在分析阶段,生涯决策者应尽可能了解造成在第一阶段发现的差距的原因。

分析阶段还需要把各种因素和相关知识联系起来,例如,把自我知识和职业选择联系起来;把家庭和个人生活的需要融入到职业选择中。


三、综合

主要是综合和加工上一阶段提供的信息,从而制定消除差距的行动方案。其核心任务是,确定我可以做什么来解决问题。

这是一个扩大并缩小选择清单的过程。首先,尽可能多地找到消除差距的方法,发散地思考每一种办法,甚至采用“头脑风暴”进行创造思维。然后,缩小有效方法的数量,通常缩减到3至5个选项,因为这是我们头脑中最有效的记忆和工作容量就是这个数目。


四、评估

评估阶段将选择一个职业、工作或大学专业。

它的第一步是评估每一种选择对生涯决策者和他人的影响。例如,如果选择了服兵役,这一选择将会给自己、伴侣、父母、孩子等重要他人带来什么影响?每一种选择都要从对自己和对他人的代价和益处两方面进行评价,并综合物质上和精神上因素。

第二步就是对综合阶段得出的选项进行排序。能够最好的消除差距的选项排在第一位。次好的排在第二位,依此类推。此时,职业规划决策者会出选一个最佳选项,并且做出承诺去实施这一选择。


五、执行

这是实施选择的阶段,把思考转换为行动。很多人都觉得在执行阶段制定行动计划是令人兴奋的和有价值的,因为他们终于可以开始采取积极行动去解决问题了。


六、再循环

CASVE循环是一个不断重复的过程,在执行阶段之后,生涯决策者又回到沟通阶段,以确定已经选取的选择是不是最好的,是否能最有效地消除理想与现实间的差距。

最后,CASVE决策技术,无论是对解决个人职业规划问题,还是解决团体问题都非常有用。用系统的方法思考这五个步骤,能够提供一个有用的工具,使你成为一个更有效率的人。





元认知,就是对认知的认知,具体地说,是关于个人自己认知过程的认识和调节这些过程的能力:对思维和学习活动的认识和控制。元认知包括元认知知识、元认知体验和元认知监控。例如在教学心理学中常提到“学习如何学习”,指的就是这种元认知。 元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。





概念

在众多的元认知定义中,以元认知研究的开创者Flavell所作的定义最具代表性。1976年,他将元认知表述为“个人关于自己的认知过程及结果或其它相关事情的知识”,以及“为完成某一具体目标或任务,依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调”。1981年,他对元认知作了更简练的概括:“反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动”。A.Brown与L.Baker也认为,元认知是“个人对认知领域的知识和控制”。可见,元认知这一概念包含两方面的内容,一是有关认知的知识,二是对认知的调节。也就是说,一方面,元认知是一个知识实体,它包含关于静态的认知能力、动态的认知活动等知识;另一方面,元认知也是一种过程,即对当前认知活动的意识过程、调节过程。作为“关于认知的认知”,元认知被认为是认知活动的核心,在认知活动中起着重要作用。

元认知和认知的区别

元认知与认知这两个概念究竟有无区别?Slife、Swanson等人的实验研究对这一问题作出了肯定的回答。Slife等人研究认知水平相当的被试在元认知能力上是否存在差异。被试有两组:LD儿童和正常儿童,两组儿童的IQ分数无显著差异,且在10道数学题及数学成就测验的得分上是匹配的。结果表明,在进行问题解决时,两组被试在两项元认知指标上存在显著差异:①LD儿童关于自己的解题技能的知识较不准确;②LD儿童在监测自己的解题成绩时较不准确,倾向于高估。认知水平相当的被试在元认知方面却有不同的表现,可见,元认知与认知是可以分离的两个概念。

元认知和认知都属于人的认识和思维活动,二者的区别主要表现在以下几个方面:

(1)认识和思考的对象不同

认知活动的对象是外在的、具体的,如记忆的对象是某个具体的事件或某篇文章,阅读的对象是某段具体的文字;而元认知的对象是内在的、抽象的,是主体自身正在进行的认知活动。

(2)活动的内容不同

认知活动的内容是对认识对象进行某种智力操作,例如,阅读某一篇文章,通过对这篇文章的字词进行辨认,句子、段落进行理解,最后达到对文章的整体把握。元认知活动的内容是对认知活动进行调节和监控,如阅读中的元认知活动有明确阅读目的、将注意力集中在阅读材料中的主要内容上、对当前阅读活动不断进行调节、自我提问以检查阅读效果、随时采取修正策略等。

(3)作用方式不同

认知活动可以直接使认知主体取得认知活动的进展,例如,个体阅读一篇文章,就可以知道这篇文章的大意、中心思想。而元认知只能通过对认知活动的调控,间接地影响主体的认知活动,例如,通过自我检查确认主体的阅读是否达到预期目标。

(4)发展速度不同

从个体认知发展看,元认知 落后于认知的发展。研究表明,婴儿出生以后就有了一定的认知能力。而幼儿到了学前期才开始获得一些零星的、肤浅的元认知能力,这是元认知能力才开始发展。在大学生中,元认知能力存在着极大的个体差异,通过加强对元认知的学习和培养,能使大学生的元认知能力获得迅速发展和提高。

从本质上讲,元认知是不同于认知的另一种现象,它反映了主体对自己“认知”的认知。同时两者又是相互联系、不可分割的,认知是元认知的基础,没有认知,元认知便没有对象;元认知通过对认知的调控,促进认知的发展。元认知和认知共同作用,促进和保证认知主体完成认知任务,实现认知目标。





1.Brown认为元认知包含两大成分:关于认知的知识和对认知的调节 关于认知的知识是个体关于他自己的认知资源及学习者与学习情境之相容性的知识,即个体关于自己的认知能力、认知策略等的知识,以及在何种问题情境下应该运用何种认知策略、如何最佳地发挥自己能力的知识。对认知的调节指一个主动的学习者在力图解决问题的过程中所使用的调节机制,包括计划、检查、监测、检验等。 这两部分具有不同的性质。关于认知的知识是稳定的、可意识到、可表述的,它随着个体年龄的增长而发展。对认知的调节不太稳定,通常是无意识地进行的,故不易表述,它更多地依赖于任务和情境,而不依赖于年龄。即使是年幼的儿童,在某些任务中也能运用这种调节过程,这些任务通常是那种对个体来说具有一定难度、但又不是太难的任务。

2.Flavell认为元认知的两大主要成分是:元认知知识和元认知体验 所谓元认知知识,是指个体所存储的既和认知主体有关又和各种任务、目标、活动及经验有关的知识片断。Flavell认为元认知知识主要有三类:①个体元认知知识,即个体关于自己及他人作为认知加工者在认知方面的某些特征的知识。②任务元认知知识,即关于认知任务已提供的信息的性质、任务的要求及目的的知识。③策略元认知知识,即关于策略(认知策略元认知策略)及其有效运用的知识。同时Flavell特别强调这三类知识的交互作用,他认为,不同个体会依据特定的认知任务对策略作出优劣的判断。 所谓元认知体验,即伴随并从属于智力活动的有意识的认知体验或情感体验。Flavell认为有很多元认知体验是关于在某一认知活动中你已取得的进展或你将取得的进展的信息。 Flavell认为,在认知活动中,元认知知识和元认知体验是相互作用的。一方面,元认知体验能导致元认知知识的增加、删除或修改,个体在认知活动中会发现目标、策略、元认知体验和任务之间的关系,然后将这些发现同化至现有的元认知知识系统中;另一方面,元认知知识可以帮助个体理解元认知体验的意义以及元认知体验对于认知行为的暗示。两者的关系还体现在:有时它们是部分重叠的,有些元认知体验可看作是进入意识的元认知知识片断。

3.比较与综合 对照Brown和Flavell对元认知结构的分析,可以发现,两人都认为元认知知识是元认知的成分之一,但关于元认知的另一成分,他们却有不同的看法。 Brown的另一成分是对认知的调节,而Flavell则没有这一表述。这一区别的来源在于,Flavell分析的是作为静态的知识结构的元认知,而Brown分析的则是既是知识实体、又是动态过程的元认知,即分析对象的不同造成了分析结果的差别。其实,从两人对元认知的定义可以很清楚地看出,他们都认为元认知不仅包括关于认知的知识,也包括对认知的调节。 Flavell的另一成分是元认知体验,而Brown并没有提及。其实,Brown所提出的调节技巧如计划、检查、监测、修改、评价等,无一不是与所谓的元认知体验紧密相联。有些技巧的应用会导致元认知体验的产生,有些技巧的应用则受到元认知体验的驱动和指引。也就是说,元认知体验伴随着认知调节的整个进程,离开了它,认知调节是不可能进行的。因此,综合两人的观点,我们认为元认知由三个部分组成:元认知知识、元认知体验、认知调节。也就是说,其一,我们认为元认知具有双重状态,它既是一个静态的知识实体,也是一个动态过程,因此,认知调节应属基本成分之一;其二,元认知体验与认知调节在性质上是不同的,前者是认知主体的一种情感或认知的体验状态,而后者是一种过程(或技巧),因此应该将元认知体验与认知调节分离开来,作为两个相对独立的成分。 这三个方面虽然相对独立,实则密不可分。一方面,认知调节既受到元认知体验的激发和指引,同时又以元认知知识为基础;另一方面,认知调节的每一步都会使个体产生新的元认知体验,同时也会丰富、发展个体的元认知知识。并且,元认知知识和元认知体验之间也是相互影响的(见上文Flavell的观点)。这三个方面相互作用、循环往复,三者动态有机的结合即构成了元认知。






元认知的实证研究必然涉及元认知的评定。元认知的评定方法主要有自我报告法、出声思考法、对自发的个人言语的观察、作业评定法等。 自我报告法是评定元认知最常用的方法,即提供某一任务,让被试报告他们在完成任务时的元认知活动。一种程序是让儿童完成任务,然后进行事后报告;另一种则不进行实际操作,而要求儿童设想自己在操作时的可能情况,并作出报告。提问的方式也有两种:开放性问题和选择性问题。关于计分方法,选择性问题计分比较简单;而开放性问题计分较复杂,有两种可行的方式:定性分析,如评价报告的流畅性如何;量化计分,如计算被试所报告的不同策略的数量或它占所有可能的策略的总和的百分比。量化计分也可以辅以定性分析,如以等级来标定被试报告的抽象性、普遍性、分化性等。 出声思考法要求被试在进行任务操作时,用语言表达自己所思所想的一切,以推断元认知水平。如Henshaw在一项研究中,先将被试出声思考的内容按下列项目归类:回顾已有信息、策略单元、解决方案单元、促进性中介、妨碍性中介、沉默;然后对被试的六类言语进行Markovian链分析,观察被试整个任务过程中思考方式的一贯性,以此推断被试的元认知水平。 通过观察被试在解决问题的过程中自然发生的、不是为了与他人进行交流的自言自语,也可以评定元认知。具体程序与出声思考法相似。 作业评定法即直接依据被试的作业来评定元认知。要求被试解决某一问题,或对同伴进行指导;通过观察、分析被试的解题过程或对同伴的指导,来推断被试的元认知能力。 以上列举的是几种主要的元认知评定方法,它们各有利弊。在进行研究时,最好能综合使用两种甚至两种以上的方法,取长补短,以获取更全面、更准确的资料。





《爱丽丝梦游仙境》迪士尼的一部3D立体电影,其灵感来自于英国童话大师刘易斯·卡罗尔的《爱丽斯漫游仙境》和《爱丽丝镜中奇遇记》。由蒂姆·波顿执导,米娅·华希科沃斯卡约翰尼·德普海伦娜·邦汉·卡特安妮·海瑟薇等联袂出演。影片于2010326日在中国内地上映。

 影片讲述了发生在爱丽丝上次梦游仙境的十三年后的故事,已经19岁的爱丽丝去一个庄园参加一个聚会,爱丽丝选择了逃跑,她跟着一只白兔钻进了一个洞,再次来到“仙境”。[1] 

 影片获得第83奥斯卡金像奖最佳服装设计奖 、最佳艺术指导奖。 

 距离那一次历险奇遇已经过去了十年。曾经漫游奇境的爱丽丝(米娅·华希科沃斯卡),已经19岁的她生活在一个华丽富庶的大庄园里,衣食无忧,生活奢靡,在社会风气的带动下,渐渐的成长为家庭心目中所冀望的那种贵族女子,却早已忘却自己在9岁时的那些奇妙无比的经历。时光荏苒,在家族为她举办的19岁的生日宴会上,一位富豪的儿子向他求婚,对方是哈米什·爱斯科特(利奥·比尔饰),哈米什虽然家财万贯,性格却愚笨而木讷,跟爱丽丝根本不是一路人。爱丽丝发觉到自己并不想要这样的生活,渴望改变现状的她在小白兔的带领下,爱丽丝再次步入仙境。

  这里依然是她童年来过的地方,一切都没有发生太大的变化,有着奇妙的黄色瞳孔的疯帽子先生(约翰尼·德普)率先欢迎了爱丽丝的到来,而专断凶狠的红桃皇后(海伦娜·伯翰·卡特)依然尖叫着要砍掉其他人的头,甚至连自己的妹妹白皇后(安妮·海瑟薇)也不放过。在双胞胎兄弟(马特·卢卡斯)的帮助下,爱丽丝逐渐地恢复了记忆,她将在这个童话般的奇妙世界里重新审视自己。






      澄清自我知识

      澄清职业知识

理解重要决策一般是如何制定的

理解思维是如何影响选择的




18个我是







我是阿芳

我是一个学生

我是一个爱听歌看电影的人

我是一个爱和朋友一起旅行的人,

我是一个有拖延症的人,

我是一个有点强迫症的人,

我是一个很爱笑的人,

我是一个自身很无聊的人但我喜欢和有趣的人在一起

我是一个很随和的人

我是一个蛮细心的人但同时我也很粗心

我是一个不那么自信的人

我是一个不善于表达的人

我是一个没有很强烈感情的人

我是一个乐于助人的人

我是一个一旦着手做事就会很认真的人

我是一个希望能给他人带去方便的人

我是一个行动上的矮子

我是一个不怎么生气的人

我是与同性呆在一起会感到更加舒适的人

 

我是叶

我是一个女生

我是一个性格偏豪放的带点男生气的女生

我是一个拒绝时很直接的人

我是一个比较在乎自己的人

我是一个买书如山倒读书如抽丝的人

我是一个喜欢熬夜晚上精神白天也精神的人

我是一个自恋的人不过一般都偷偷躲着自恋不给别人打击我的机会

我是一个常常做计划却又常常无视计划的人

我是一个想要努力变成文青的糙嫨子

我是一个会迁就照顾朋友的人

我是一个喜欢爬山喜欢出门也喜欢死宅的人

我是双子座但我觉得每个星座的描述都可以用在我身上

我是一个自认为脱离低级趣味的人

我是外貌协会的忠实拥护者

我是一个俗人但常常对自己说大俗即大雅

我是一个重视人权的人反对因为阶级人种性别还有性向等原因的歧视

我是笑点长得有点畸形的人,常常别人笑的时候无感然后莫名的一个人发笑

我是我

 

我是薛

我是一个爱笑的人

我是一个喜欢睡觉的人

我是一个喜欢看书的人

我是一个吃货

我是一个认真的人

我是长得稍微有点壮,但是再瘦点再白点就好看啦

我是一个不喜欢狗,不喜欢毛茸茸的生物的人

我是一个随意的人偶尔认真

我是双子座

我是一个常常藏在自己世界里的小孩

我是一个爱做梦的人有时候想到好笑的事我就笑起来啦

我是一个很自我的人觉得自己活得开心比较重要

我是一个还算是比较孝顺的小孩

我是一个性子比较急的人,等待让我烦躁

我是一个很爱吐槽的人,

我是一个喜欢听民谣的人

我是个粗枝大叶不在意细节的人

我是个逗比请祝我幸福,谢谢

 

我是胡宗楠

我是一个奇怪的人

我是一个矛盾的人

我是一个喜欢孤单又害怕孤单的人

我是一个喜欢猫的人

我是一个喜欢喜欢猫的人的人

我是一个喜欢看书的人

我是一个喜欢把书买了又不看的人

我是一个喜欢喜欢独自散步的人

我是一个在下雨天即会开心又会忧郁的人

我是一个喜欢水果、牛奶的人

我是一个喜欢暖和被窝的人

我是一个流连城市各个角落的人

我是一个讨厌有太多人的人

我是一个喜欢偷看世界的人

我是一个让自己有时候觉得熟悉有时候又觉得陌生的人

我是渴望把喜欢的人喜欢的东西给喜欢的人的人

我是自己的爸爸妈妈和孩子

我是一个不知道自己到底算理智还是算感性的人

 

 

我是薛她哥

我喜欢歌词写得出彩的歌

我也喜欢歌词胜过旋律

我有很多朋友并且经常一起愉快的玩耍

我喜欢旅行,一个人

我时而热情开朗时而沉默寡言

我在我能掌控的环境里热情开朗

我在我不能掌控的环境里沉默寡言

我喜欢给我不喜欢的人臭脸

我喜欢给我喜欢的人笑脸

对了我喜欢钓鱼

但是从来没钓到过大鱼,囧RZ

我买了一根好竿,准备周末再战

但是我很纠结

我关了车门锁之后总是不放心,非得再按一下

我早上起床的闹钟设置了三个,分别隔了五分钟,五分钟和十分钟

我每次要做一件事情之前,总是要拖延很久,不过一旦开始做就能很快的做好

我曾经单曲循环同一首歌长达数个礼拜(一有空就听,另外歌名叫夜空中最亮的星)

我很纠结对不对









你的人生目标是什么?

准备怎样度过今后三年时间?

如果你知道自己会在六个月后被雷电击中,你会怎样度过这六个月时间?




高松的例子:对自己大学生涯的回顾



为了保证职业决策的高质量





你的人生目标是什么?

你准备怎样度过接下来的三年?

如果你知道六个月以后会被雷电击中,你会怎么度过以后的六个月?








友情提示:同学您好,此页面仅供预览,在此页面学习不会被统计哦! 请进入学习空间后选择课程学习。
章节测验