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如何化压力为动力 化解压力于无形的妙招

首先,我们要找到自己的动力来源。有的人努力是为了自己,有的人努力是为了亲人,有的人努力是为了朋友,有的人努力是为了爱人,不管是为了谁,

这样我们都有了一个动力的源泉,守住这个动力之源,我们会不断的进步,超越自我。找到自己动力的源泉,让我们在面对压力的时候更好的尽情发挥。


1.运用言语和想象放松。

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2.分解法。

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理学家认为,哭能缓解压力。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人

精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

6.运动消气。

法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。

8.嗅嗅香油。

原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。

11.养宠物益身心。

一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。

 






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