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自我效能感是个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我把握与感受。自我效能感包括效能期望和结果期望。

自我效能感概念是1977年美国心理学家班杜拉在《自我效能:关于行为变化的综合理论》中最早提出的。指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。自我效能感关心的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。自信心是日常生活中常常谈起的一个概念,而在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。


自我效能感是指个体对自己能力的一种确切的信念(或自信心),这种能力使自己在某个背景下为了成功地完成某项特定任务,能够调动起必须的动机、认知资源与一系列行动。

影响自我效能感的因素:成败经验(增加成功体验、更多鼓励、榜样示范)、归因方式(ABC法)。

1、决定人们对活动的选择及对活动的坚持性自我效能感水平高者倾向于选择富有挑战性的任务,从而使自己的潜能得到开发,而自我效能感低者则相反。

2、影响人们在困难面前的态度自我效能感水平高者能够勇于面对困难,具有强烈的自信心,相信通过自己的不懈努力能够克服困难,而自我效能感低者对困难采取逃避的态度,缺乏自信,不敢尝试和坚持。


3、影响新行为的习得和习得行为的表现自我效能水平高的人在进行新的学习,确信自己能够很好地掌握有关知识和技能,因而能把注意力放在应该集中的地方去,有助于取得最佳的学习效果,并能自信的表现新习得的行为,而自我效能水平低者则相反。

4、影响活动时的情绪自我效能水平高的人充满自信,以饱满的热情投入到多种工作中,因而工作效率高,而自我效能感水平低者在工作中遇到困难,就会认为自己解决不了,因而对工作产生恐惧和焦虑,这样影响了工作效率。

既左右着个人当下对任务的选择、动机和表现,也影响着个人未来的发展和健康水平;既是行动的动力系统,又决定了个人的感受和快乐满足的程度。

影响人的选择、表现、情绪、心理健康、身体健康、自信心和人格的发展、成绩表现和潜力的发挥、在困难面前的态度。

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