个人介绍
职业困扰的心理调适 缴润凯
提供学校: 东北师范大学
院系: 教育科学学院
专业大类: 教育学
专业: 成人教育学
课时: 2

任何事物,包括万物之灵的人类,想要生存,就非得适应环境不可。通过各种反应形式,以对个体或群体有利的变化来对付这种压力,使得个体或群体有更好地生存的能力。本系列介绍了职业困扰的心理调适,主要分三部分介绍,第一部分主要介绍择业形势与压力大的各种表现;第二部分介绍面对这些压力应该采取怎样的自我应对策略;第三部分主要介绍心理压力对人的影响、面对这些职业困扰的心理调适的方法和策略以及保持心理健康的方法。

教师团队

缴润凯 教育科学学院党委书记

单位:东北师范大学

部门:教育科学学院

职位:教育科学学院党委书记

职业困扰

职业困扰指人在职场心里感受压力太大。这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅,每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题。职场困扰属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。

职业困扰的来源

工作负荷

长年累月的工作,超负荷的运转,以及新知识的飞速更新,要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候,特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司,并要求你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出,爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司,和你并肩竞争某项任命的时候,这些叠加的压力下,你将如何选择?又将如何调试你的心情?

人际关系

每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳,特别是在应对这些关系当中,不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时,它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?

职位升迁

当你业绩突出,被破格连升两级的时候,心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利,同时面临方方面面的问题太多,甚至超出了自己掌控的能力,怀疑自己是否真正胜任,心理负担沉重;另一种可能是僧多粥少,眼前只有一个升迁名额,偏偏再次旁落,你感到被人忽视的压抑,对工作目标充满迷惘。

环境压力

许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知,长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力,封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。


职业困扰的调适

形成正确认识

首先,要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面。

其次,正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能,也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处。

改变自己个性不足

过分追求完美,工作中对人对己十分苛刻,都是造成痛苦的根源,要学会永远保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事量力而行,随时调整目标也未必是弱者的表现。

调整好心态

凡事应从积极的方面去理解,乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

提高适应环境的能力

我们正处在一个竞争激烈的现代社会,这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处,但对个体来说,这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能学会适应和适时调整自己,而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑,这些怨气只会增加负性的能量,而于事无补。

发展一些个人的爱好

(1)学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭,什么事都是你一人做,一人担,别人也只好袖手旁观了,形成习惯,你的压力会更大。

(2)合理安排时间,分清不同工作的轻重缓急,有效分配隔间工作所占的比例。

(3)学会休息和放松,掌握一定的减压技巧,适当参加体育运动。

参考教材


课程评价

教学资源
课程章节 | 文件类型   | 修改时间 | 大小 | 备注
1.1 职业困扰的心理调适(一)
视频
.mp4
2015-03-13 85.92MB
2.1 职业困扰的心理调适(二)
视频
.mp4
2015-03-13 82.08MB
3.1 职业困扰的心理调适(三)
视频
.mp4
2015-03-13 79.53MB
4.1 职业困扰的心理调适(四)
视频
.mp4
2015-03-13 77.71MB
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